Mentaltraining im Unternehmen
Mentale Klarheit. Starke Selbstführung.
Der Arbeitsalltag fordert uns täglich: Entscheidungen treffen, fokussiert bleiben, mit Druck umgehen, kommunizieren, Grenzen wahrnehmen – und dabei nicht den Kontakt zu uns selbst verlieren.
Als diplomierte Mentaltrainerin begleite ich Unternehmen und ihre Mitarbeitenden mit praxisnahem Mentaltraining dabei, die eigene Wahrnehmung zu schärfen, neue Perspektiven einzunehmen und den persönlichen Handlungsspielraum im Arbeitsalltag bewusster zu nutzen.
Nicht noch mehr Input für den Kopf. Sondern Impulse, die im Arbeitsalltag wirklich etwas bewegen.
Was ist Mentaltraining im Unternehmen?
Mentaltraining im Unternehmen vermittelt Mitarbeitenden praktische Methoden, um die eigene Aufmerksamkeit, Gedanken und Reaktionen bewusster wahrzunehmen und den persönlichen Handlungsspielraum zu erweitern.
In meinen Trainings verbinde ich mentale Methoden mit Selbstreflexion, Körperwahrnehmung, Atemübungen und konkretem Alltagstransfer.
Dabei geht es nicht darum, Menschen zu sagen, wie sie denken oder handeln sollen. Ich vermittle Methoden, schaffe Raum für Reflexion und lade dazu ein, selbst wahrzunehmen, auszuprobieren und herauszufinden, was im eigenen Arbeitsalltag hilfreich ist.
Denn nicht jede Situation lässt sich verändern. Sehr wohl können wir beeinflussen, wie wir ihr begegnen.
Mentaltraining mit Julia Plöger
Ich bin Julia Plöger, MA, diplomierte Mentaltrainerin und Gründerin von selbst.wert.sein.
In meinen Mentaltrainings begleite ich Mitarbeitende dabei, sich selbst und die eigenen Reaktionen bewusster wahrzunehmen, neue Perspektiven einzunehmen und mentale Werkzeuge kennenzulernen, die sie selbstständig im Alltag anwenden können.
Dabei arbeite ich nicht ausschließlich über den Kopf. Körperwahrnehmung, Sprache, Reflexion und praktische Übungen verbinden sich zu einem Mentaltraining, das nicht beim Verstehen aufhört, sondern zum eigenen Erleben und Anwenden einlädt.
Mein Mentaltraining für Unternehmen biete ich vor Ort in Salzburg und Umgebung sowie live online an.
So arbeite ich
Mein Mentaltraining verbindet fünf Ansätze, die den Teilnehmenden unterschiedliche Zugänge zu mehr Selbstwahrnehmung und mentaler Selbstführung ermöglichen.
Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung
Bewusst wahrnehmen, was gerade da ist: Wo liegt meine Aufmerksamkeit? Welche Gedanken begleiten mich? Wie erlebe ich eine Situation?
Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen unterstützen dabei, automatische Abläufe kurz zu unterbrechen und sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.
Körperwahrnehmung & Atmung
Nicht alles findet im Kopf statt.
Körper- und Atemwahrnehmung sind deshalb ein fester Bestandteil meiner Mentaltrainings. Sie eröffnen einen zusätzlichen Zugang zur eigenen Wahrnehmung und unterstützen dabei, auch in herausfordernden Momenten wieder bewusster bei sich anzukommen.
Reflexion & Perspektivwechsel
Worauf richte ich meinen Blick? Wie bewerte ich eine Situation? Und welchen Teil davon kann ich selbst beeinflussen?
Gezielte Reflexionsimpulse laden dazu ein, gewohnte Blickwinkel zu hinterfragen, neue Perspektiven einzunehmen und den eigenen Handlungsspielraum bewusster wahrzunehmen.
Werte- & Zielorientierung
Was ist mir wichtig? Wo möchte ich hin? Und was motiviert mich?
Werte und Ziele können Orientierung geben. Im Mentaltraining lernen die Teilnehmenden Methoden kennen, mit denen sie die eigene Ausrichtung reflektieren können.
Praxis & Alltagstransfer
Mentaltraining soll nicht mit dem Ende einer Einheit aufhören.
Deshalb gehören praktische Übungen, kleine Routinen und Reflexionsimpulse für den Alltag fest zu meiner Arbeit. Die Teilnehmenden können ausprobieren, welche Werkzeuge für sie hilfreich sind und diese selbstständig weiter anwenden.
6 Impulse, die im Arbeitsalltag wirklich ankommen
Meine Mentaltraining-Reihe für Unternehmen besteht aus sechs aufeinander aufbauenden Einheiten à 45 Minuten.
Kurze theoretische Impulse verbinden sich mit Reflexion, Körper- und Wahrnehmungsübungen sowie konkreten Werkzeugen für den Alltag.
Dabei beschäftigen wir uns unter anderem mit Fragen wie:
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Worauf richte ich meine Aufmerksamkeit?
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Was gibt mir Orientierung?
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Wie beeinflussen Gedanken und innere Sprache mein Erleben?
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Wie kann ich meinen eigenen Handlungsspielraum bewusster wahrnehmen?
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Welche mentalen Werkzeuge unterstützen mich im Arbeitsalltag?
Zwischen den Einheiten bleibt Zeit, ausgewählte Impulse auszuprobieren und eigene Erfahrungen damit zu sammeln.
Die konkreten Inhalte und den Aufbau der Mentaltraining-Reihe stelle ich gerne in einem persönlichen Gespräch vor.
Was Mitarbeitende mitnehmen
Mehr Selbstwahrnehmung · Klarere Prioritäten · Bewusster Umgang mit Gedanken · Konkrete mentale Werkzeuge · Mehr Eigenverantwortung · Methoden zur Selbstregulation · Neue Impulse für den Arbeitsalltag
Häufige Fragen
Für welche Unternehmen eignet sich das Mentaltraining?
Das Mentaltraining richtet sich an Unternehmen, die ihren Mitarbeitenden praktische Impulse für mehr Selbstwahrnehmung, mentale Selbstführung und Eigenverantwortung im Arbeitsalltag ermöglichen möchten.
Das Format ist branchenunabhängig und für Gruppen von etwa zehn Mitarbeitenden konzipiert.
Wie läuft das Mentaltraining ab?
Die Reihe umfasst sechs aufeinander aufbauende Einheiten à 45 Minuten. Kurze theoretische Impulse wechseln sich mit Reflexion, Wahrnehmung und praktischen Übungen ab.
Findet das Mentaltraining vor Ort oder online statt?
Ich biete Mentaltraining für Unternehmen bevorzugt vor Ort in Salzburg und Umgebung an. Alternativ kann die gesamte Mentaltraining-Reihe live online durchgeführt werden.
Ist Mentaltraining Coaching oder Therapie?
Mein Angebot ist ein strukturiertes Mentaltraining in der Gruppe. Ich vermittle mentale Methoden und leite praktische Übungen sowie Reflexionsimpulse an.
Das Mentaltraining ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder individuelle psychosoziale Beratung.
Manchmal verändert sich nicht die Situation.
Sondern unser Blick darauf – und damit unser Handlungsspielraum.
Du möchtest deinen Mitarbeitenden neue Impulse für ihren Arbeitsalltag ermöglichen?
In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, ob mein Mentaltraining zu deinem Unternehmen und deinem Team passt.